Kehonhuoltotunnit
Kirraako kroppaa, kiristääkö kehoa? Onko ähinän määrä lisääntynyt sohvalta noustessa? Sykkiikö otsasuoni kengännauhoja sitoessa? Kaipaatko kehoosi vetreyttä ja virtaavuutta? Hyvä, sillä tarjolla on helppoja ja harmittomia kehonhuoltotunteja erityisesti silloin, kun kehossa on kuormitusta, stressiä ja kireyttä tai palautuminen kaipaa tukea. Tunnit sopivat kaikille, sillä liikkeet ovat helposti muokattavissa jokahisen lähtötasolle. Riittää, kun osaat hengittää sisään ja ulos.
Kehonhuoltotunneillani yhdistyvät liikkuvuutta ja faskian hyvinvointia lisäävät liikkeet sekä hermoston rauhoittamista tukevat somaattiset harjoitukset. Tunnit koostuvat yksinkertaisista kierto- ja avausliikkeistä ja harjoitteista, joiden tavoitteena on auttaa kroppaa vapautumaan kireyksistä, parantaa liikkuvuutta ja tukea kehon luonnollista virtausta ja nestekiertoa. Lisäksi hyödynnetään faskiapalloja triggeripisteiden ja pinnauspaikkojen käsittelyyn. Tuntien lopuksi kokovartalorentoutusta tuetaan toisinaan myös sound healing -soittimilla.
Koska liikkeet lieventävät kehon jännitystiloja, rauhoittuu sen myötä myös hermosto. Kun hermosto rauhoittuu, myös keho rentoutuu ja se saa paremmat edellytykset palautua. Eikä siitä mielikään huonoa tykkää.
Tarjolla on myös FasciaMethod-tunteja.
Lue lisää faskiasta täältä.
Vähemmän kirrausta, enemmän virtausta.
Rapsakasta rennoksi -kehonhuolto
Rapsakasta rennoksi -kehonhuoltotunti koostuu helpoista harjoitteista, jotka on suunniteltu tukemaan liikkuvuutta ja hermoston hyvinvointia. Pääpaino on faskioiden toimintaa ja kehon luonnollista lymfa- ja nestekiertoa tukevissa liikkeissä. Lisäksi huomioimme ylivirittynyttä hermostoa rauhallisilla somaattisilla liikkeillä, rentoutuksella sekä sound healing -soittimilla.
Tunnit perustuvat ajatukseen, että kehomme toimii kokonaisuutena. Se pystyy palautumaan tehokkaammin, kun sille annetaan oikeanlaista liikettä ja mahdollisuus purkaa kuormitusta. Tavoitteena ei ole pakottaa kehoa liikkumaan enemmän, vaan auttaa löytämään uudelleen liikkuvuus, joka sillä jo valmiiksi on.
Palautetaan keholle sen luontainen tapa toimia, liikkua ja olla.
FasciaMethod
FasciaMethod on suomalainen kehonhuoltomenetelmä, joka keskittyy faskioiden hyvinvoinnin tukemiseen dynaamisen ja aktiivisen ketjuliikkuvuusharjoittelun avulla.
Menetelmän tavoitteena on parantaa kehon toimintakykyä, lisätä liikkuvuutta ja vähentää tuki- ja liikuntaelimistön kuormitusta.
Menetelmässä hyödynnetään muun muassa:
- ketjuliikkuvuusharjoitteita
- täsmävenytyksiä
- liikehallintaharjoitteita
- myofaskian käsittelyä esimerkiksi faskiapallolla
- toiminnallisia, koko kehoa aktivoivia liikkeitä.
FasciaMethod on kokeneiden fysioterapeuttien kehittämä ja testaama konsepti. Tavaramerkki on rekisteröity Yhdysvalloissa, EU:ssa ja Isossa-Britanniassa.